夜间慎用！揭秘100种App，影响睡眠、健康与生活的黑名单大全

正文：

在数字化时代，手机App已经成为我们生活中不可或缺的一部分，不是所有App都适合在晚上使用，晚上是人体休息、恢复精力的黄金时间，某些App可能会影响我们的睡眠质量、身心健康，甚至泄露隐私，下面，我们将为您揭秘100种晚上禁用的App，助您度过一个安心、健康的夜晚。

1、社交媒体类

- 微信

- 微博

- QQ

- 抖音

- 快手

- 豆瓣

- 知乎

- 红书

- 绿洲

- 陌陌

晚上使用社交媒体容易让人沉迷，导致熬夜、睡眠不足，影响第二天的工作和生活。

2、新闻资讯类

- 今日头条

- 澎湃新闻

- 网易新闻

- 腾讯新闻

- 新浪新闻

- 人民日报

- 凤凰新闻

晚上看新闻容易引发焦虑、紧张情绪，影响睡眠质量。

3、游戏类

- 王者荣耀

- 和平精英

- 英雄联盟

- 地下城与勇士

- 梦幻西游

- 皇室战争

- 明日之后

晚上玩游戏容易让人兴奋，导致大脑过度疲劳，影响睡眠。

4、视频类

- 腾讯视频

- 爱奇艺

- 芒果TV

- 优酷

- B站

- 搜狐视频

晚上看视频容易让人沉迷，导致熬夜。

5、购物类

- 淘宝

- 京东

- 唯品会

- 拼多多

- 苏宁易购

- 天猫

晚上购物容易引发消费冲动，导致过度消费。

6、音乐类

- QQ音乐

- 网易云音乐

- 酷狗音乐

- 酷我音乐

晚上听音乐本身没问题，但要注意选择舒缓的音乐，避免过于激昂的音乐影响睡眠。

7、阅读类

- 网易云阅读

- 豆瓣阅读

- 多看阅读

- 京东读书

晚上阅读容易让人沉迷，导致熬夜。

8、学习类

- 喜马拉雅

- 得到

- 知乎Live

- 网易公开课

晚上学习虽然好，但要注意适度，避免过度用脑。

9、运动类

- Keep

- 薄荷健康

- 乐动力

晚上运动容易让人兴奋，影响睡眠，建议在晚上进行轻度运动，如瑜伽、拉伸等。

10、美食类

- 美团

- 饿了么

- 大众点评

晚上浏览美食容易引发食欲，导致过度进食。

11、拍摄修图类

- 美颜相机

- B612咔叽

- Faceu激萌

晚上拍摄修图容易让人沉迷，影响睡眠。

12、金融类

- 支付宝

- 微信支付

- 京东金融

- 招商银行

晚上查看金融信息容易引发焦虑，影响睡眠。

这些App在晚上使用时需谨慎，为了您的身心健康，建议在晚上使用以下类型的App：

1、助眠类：如潮汐、白噪音等，帮助您放松身心，提高睡眠质量。

2、健康类：如喝水提醒、运动记录等，关注您的身体健康。

3、学习成长类：如单词记忆、习惯养成等，利用晚上时间提升自己。

希望大家能够合理安排晚上使用App的时间，养成良好的作息习惯，度过一个健康、美好的夜晚。